Stresul de zi cu zi, viaţa sedentară, orele lungi petrecute pe scaunul de birou, lipsa activităţilor sportive (yoga, dans, aerobic, jogging), toate acestea îşi pun amprenta asupra sănătăţii noastre. Ca o alternativă deosebit de sanătoasă, masajul terapeutic poate să vă vină în ajutor şi să vă redea starea de bine.
Deşi este un termen pe care poate nu l-ai mai auzit până acum, stresul oxidativ este una dintre cauzele îmbătrânirii celulare şi apariţiei bolilor. Mai mult decât atât, stresul oxidativ îţi afectează şi frumuseţea, pentru că el contribuie la procesul de îmbătrânire a pielii şi nu numai: părul, unghiile devin casante, iar ridurile devin mai evidente. Stresul oxidativ este un termen folosit pentru afecţiunile produse de radicalii liberi şi antioxidanţi, în condiţiile în care oxidanţii (radicalii liberi) sunt mai mulţi şi au un potenţial distructiv asupra organismului uman. Stresul oxidativ este declanşat de dezechilibrul dintre cantitatea de oxigen şi capacitatea acestuia de a-l elimina.
Cum te afectează stresul oxidativ: eşti obosit oricât de mult te odihneşti, fără să existe un motiv evident al oboselii, suferi de pierderi de memorie, suferi de lipsă de concentrare, ai dureri musculare sau articulare, fără să suferi de alte afecţiuni, părul tău este fragil şi uscat, iar liniile fine de pe faţă încep să prindă contur, ai dureri de cap, suferi de anxietate. Pentru a funcţiona în mod corect, organismul are nevoie de substanţe vitale (vitamine şi oligoelemente).
Într-o lume agitată și plină de factori nocivi, stresul oxidativ și-a câștigat un loc central în viața noastră și sănătatea noastră. Așa că, ce ne rămâne de făcut? Să aruncăm o privire asupra unor tratamente naturale care ne pot ajuta să combatem stresul oxidativ și să ne protejăm organismul faţă de acțiunea dăunatoare a radicalilor liberi.
Stresul oxidativ se poate reduce prin: stil de viaţă echilibrat, alimentaţie sănătoasă, exerciţii fizice şi de relaxare. Stresul oxidativ reprezintă una dintre cauzele procesului de îmbătrânire. Există însă şansa de a diminua efectele acestuia. Relaxarea ajută la diminuarea stresului oxidativ. Stresul oxidativ afectează calitatea şi sănătatea pielii, este un duşman al sănătăţii şi frumuseţii noastre.
Stresul mental poate fi un aliat al stresului oxidativ, iar gestionarea acestuia este esenţială pentru a menţine un organism sănătos. Tehnicile de relaxare şi de meditaţie pot contribui la reducerea stresului, diminuând astfel producţia de radicali liberi şi protejând celulele de atacurile acestora.
Terapia prin masaj este cunoscută în primul rând pentru efectele sale relaxante și de combatere a tensiunii și a durerilor musculare. Dar beneficiile ei nu se opresc aici. Masajul poate ajuta și la reducerea stresului oxidativ, prin îmbunătățirea circulației sângelui și facilitarea eliminării toxinelor și a radicalilor liberi din organism.
Prin sprijinirea procesului natural de detoxifere și îmbunătățirea funcționării sistemului circulator, masajul promovează menținerea unui nivel scăzut de stres oxidativ, contribuind astfel la menținerea funcționării adecvate a celulelor și a sănătății organismului.
Încorporarea exercițiilor de respirație profundă, practicarea meditației, mindfulness sau participarea la sesiuni de yoga, pot fi modalități eficiente de combatere a stresului mental și a stresului oxidativ. Un alt aspect important în gestionarea stresului îl reprezintă dezvoltarea unor modalități sănătoase de a face față problemelor și situațiilor de viață dificile, precum delegarea sarcinilor și stabilirea unor limite de acceptare a încărcăturilor de lucru sau emoționale.
Prin adaptarea unui stil de viață sănătos și conștientizarea aspectelor care pot genera stres oxidativ, ne putem proteja organismul și putem să contribuim la promovarea sănătății pe termen lung. Sunt câteva metode naturale pe care le putem încorpora în stilul nostru de viață pentru a reduce nivelul de stres oxidativ și a ne proteja organismul. Fiecare dintre aceste abordări ne oferă o oportunitate să ne ocupăm de sănătatea noastră într-un mod blând și efectiv.
Cum afectează stresul oxidativ înaintarea în vârstă:
Stresul oxidativ apare atunci când oxidanții, substanțe dăunătoare produse de celule în timpul metabolismului, depășesc capacitatea organismului de a produce antioxidanți. Acest dezechilibru poate duce la deteriorarea celulară și îmbătrânirea accentuată. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea organismului de a produce antioxidanți scade, ceea ce înseamnă că stresul oxidativ poate afecta în mod negativ sănătatea noastră în timp.
Antioxidanții și îmbătrânirea celulară
Antioxidanții sunt molecule care protejează celulele împotriva efectelor negative ale stresului oxidativ. Aceste substanțe contribuie la neutralizarea oxidanților și, astfel, la prevenirea îmbătrânirii celulare. Antioxidanții pot fi găsiți în alimente precum fructe, legume, semințe și nuci. Dintre aceștia, vitamina C, vitamina E, seleniul și carotenoidele sunt esențiali pentru a menține capacitatea organismului de a lupta împotriva deteriorării cauzate de stresul oxidativ. Și chiar daca ne hrănim sănătos, atâta timp cât corpul este tensionat și stresat acesta nu poate să asimileze acești nutrienți benefici. De aceea, relaxarea corpului și a minții devine unul dintre cei mai importanți aliați împotriva îmbolnăvirii și a îmbătrânirii.
Stresul oxidativ este unul din procesele fiziopatologice cele mai studiate și mai incriminate în procesul de îmbătrânire. Există chiar teoria că îmbătrânirea, asociată cu scăderea capacităților funcționale, se datorează acumulării defectelor moleculare induse de oxidare. Chiar dacă, cu timpul, multiple alte mecanisme s-au dovedit implicate în procesul de îmbătrânire, stresul oxidativ rămâne o țintă privilegiată în căutarea de soluții pentru creșterea speranței de viață și a încetinirii procesului de îmbătrânire.
Relaxarea şi diminuarea stresului oxidativ conduc la anti-aging
Răspunsul la relaxare este o denumire pentru ceea ce se întâmplă în corp atunci când sistemul nervos parasimpatic este responsabil de funcțiile organismului. Această parte a sistemului nervos reglează activitatea organelor și a glandelor în timp ce persoana se află în repaus. Răspunsul tău de relaxare începe atunci când te simți în siguranță și poate bloca efectele răspunsului corpului la stres. Aceste schimbări sunt bune pentru sănătatea fizică, dar și pentru cea mentală.
Pentru a reuși să te relaxezi adecvat, poți explora tehnici precum diverse imagini vizuale, relaxare musculară progresivă (sau metoda Jacobson), masaje de relaxare, respirație profundă sau biofeedback (se face la terapeut și presupune aplicarea unor senzori pentru a monitoriza undele cerebrale sau pentru a măsura ritmul cardiac, pentru a monitoriza activitatea electrică în mușchi etc.; în funcție de problemele de sănătate ale persoanei, terapeutul poate folosi o varietate de metode de biofeedback).
Piatra de jad are calităţi curative şi este utilizată în tratamentul Gua-Sha, atât pe corp cât şi pe faţă. Pe corp se aplică în zonele spatelui, gâtului, umerilor, fesei și a membrelor. Pe torace şi abdomen este utilizată de terapeuţi pentru a stimula şi tonifica epiderma, ce va deveni catifelată datorită hidratării la nivel intern. În tratamentul facial se folosesc rolele de jad, iar în cel corporal se utilizează o formă special concepută.
În general, masajul asigură o stare de bine, de relaxare, datorită calmării sistemului nervos. În funcţie de tipul de masaj şi instrumentele utilizate, beneficiile sunt multiple. Piatra de jad utilizată în tratament are ca beneficii îndepărtarea durerilor, întărirea imunităţii, îmbunătăţirea circulaţiei şi întârzierea procesului de îmbătrânire a pielii.